Você usa fone de ouvido o dia todo — no trabalho, na academia, no transporte, para estudar e até para relaxar?
Pois saiba que esse hábito, quando mantido por longos períodos e em volume alto, pode causar danos irreversíveis à audição.
O problema é silencioso, progressivo e muitas vezes imperceptível até que se torne permanente.
E o pior: as células auditivas, uma vez danificadas, não se regeneram.
Como o som alto afeta o ouvido
Dentro da cóclea (estrutura interna do ouvido), existem pequenas células ciliadas responsáveis por captar os sons.
Quando expostas a ruídos intensos ou prolongados, essas células vibram de forma exagerada, sofrem fadiga e acabam morrendo — interrompendo o transporte do som para o cérebro.
Resultado?
➡️ Perda auditiva precoce
➡️ Zumbido constante (tinnitus)
➡️ Fadiga mental
➡️ Dificuldade de concentração e irritabilidade
Esses sintomas, quando ignorados, tendem a se agravar com o tempo, especialmente em pessoas que escutam música com volume acima de 85 decibéis — algo comum em fones intra-auriculares.
A Regra dos 60: o segredo para ouvir com segurança
Uma das orientações mais eficazes para preservar a audição é a Regra 60/60:
🔸 Escute no máximo 60% do volume total
🔸 Por no máximo 60 minutos seguidos
Depois desse tempo, dê pausas para que o ouvido descanse e o sistema auditivo se recupere.
Outras dicas importantes:
- Prefira fones de concha, que reduzem a necessidade de aumentar o volume.
- Evite usar fones em ambientes barulhentos, como academias ou transporte público.
Ambientes ruidosos fazem você aumentar o volume para compensar — e é aí que mora o risco.
Quando procurar um especialista
Se você:
✔️ Usa fones de ouvido por várias horas ao dia
✔️ Costuma aumentar muito o volume
✔️ Já percebeu zumbido, abafamento ou dificuldade para ouvir conversas…
🚨 É hora de fazer uma avaliação auditiva completa.
Na Clínica Ságita, os exames auditivos são realizados com tecnologia de ponta e acompanhamento de fonoaudiólogos e otorrinolaringologistas especializados.
O diagnóstico precoce faz toda a diferença para proteger sua audição e qualidade de vida.
Cuidar da audição é cuidar da mente
A saúde auditiva não afeta apenas o ouvido.
O esforço constante para compreender sons e conversas causa cansaço mental, estresse e até isolamento social.
Ou seja — ouvir bem é viver melhor.
